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仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐能练腹肌吗?[多图]

佚名 2022-03-20 21:31:14

随着城市生活压力的增大,上班族们差不多每天大部分时间都坐在电脑前,时间长了,肚子上就长起了一圈圈的赘肉,影响健康到罢了,关键是及其影响美观,这怎么能忍。通过多方打听,据说仰卧起坐能有效的减去小肚子,小编后来查了下资料,现在在这里和大家分享下。

仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐能练腹肌吗?(1)

大家对于做仰卧起坐究竟能不能减肚子这个问题,各有各的看法,观点不一,下面我们就来听听专家的意见吧。

仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐能练腹肌吗?(2)

1.仰卧起坐需要坚持

专家认为,做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。

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2.仰卧起坐注意节奏

专家提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。

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3.仰卧起坐不要求快求多

在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,强迫自己在10分钟内必须完成多少个动作。她们以为只有加强锻炼腹部的力量,腹部的肌肉才会快速的被消耗。

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4.仰卧起坐姿势要正确

另外,针对很多人都不知道仰卧起坐的正确姿势这一现象,专家提醒大家,仰卧起坐姿势不正确也会影响训练的效果的。