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如何让上班族远离亚健康 上班也能锻炼[多图]

佚名 2022-03-20 18:39:30

如今上班族面临一个和你普遍的问题,“亚健康”的问题,他们每天坐在办公室里,下班后也只是呆在家里,严重缺乏锻炼。其实就算是在办公室里,也可以适当运动一下,远离亚健康。      

1、上下班时

如何让上班族远离亚健康 上班也能锻炼(1)

上班和下班时,如果楼层不是特别高,尽量步行去办公室或者回家,有利于全身血液循环。让你上班会更有活力,下班时也能得到锻炼。

2、在办公室里

如何让上班族远离亚健康 上班也能锻炼(2)


记得多喝水,这样你会增加很多运动的时间,倒水和去洗手间,虽然只是短短的几分钟,但适当运动总比一直坐着好,还有坐着的时候一定要注意自己的坐姿,不要老是保持一个姿势,可适当调节一下,不要跷二郎腿。

3、办公桌旁

如何让上班族远离亚健康 上班也能锻炼(3)

在办公桌旁你可以尝试做很多简单的运动,只需要你花几分钟就可以就可以让你的身心都得以放松,平时在家里时,可以学习几个简单的易于操作的瑜伽动作,这样在上班中途休息时,可以适当做一下,舒展一下筋骨,活动活动肩颈。

4、在办公椅上

如何让上班族远离亚健康 上班也能锻炼(4)

坐着的时候不要坐得太直,身体可稍微自然向后倾斜,双腿自然落地,小腿与大腿自然弯曲成九十度。一旦有机会离开办公椅就一定要起身,不管是几步路还是仅仅只是站一会都是不错的锻炼。

所以无论你在哪里,在什么场合,只有你有一颗锻炼的心,简单的几个动作对你也是有帮助的,如果可以,带动其他人一起锻炼吧。