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月经减肥黄金期方法靠谱吗?月经后怎么减肥?[多图]

佚名 2021-06-27 15:30:02

你知道月经减肥黄金周吗?月经走后的一周是燃烧分解脂肪的黄金期,在此期间,减肥和丰胸等调节身体都会有事半功倍的效果。一起来了解一下怎么利用月经黄金期减肥吧。

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1.减肥时间

按照自己的身体情况,在月经结束前的1至2天就可以开始运动了,此后的一个星期内都是减肥的黄金时期。身体消耗蛋白质、脂肪、碳水化合物的速度都会加快。

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2.减肥方法

在此期间可以指定一个完善的减肥计划,一周运动3到4次,每次保持在30分钟以上,以有氧运动为主,跑步、游泳、汽车等都能较快消耗脂肪。

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3.饮食须知

月经黄金周虽然减肥效果不错,但是也很容易发胖哦,雌激素达到顶峰对蛋白质、脂肪的摄取也是最高,所以要合理安排膳食,多吃冬瓜、黄瓜、红薯、芹菜等。

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温馨提醒

月经黄金期指的是月经后的一周,在月经期间大家还是要避免剧烈运动,以免加重经期负担。

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