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15岁女生怎么减肥?15岁女生怎么减体重?[多图]

佚名 2021-06-27 11:27:14

  15岁是生长发育的重要阶段,你不能为了爱美而胡乱节食、吃减肥药,那样可能会对青春期的你造成严重的损害。你应该合理、科学的去追求美,让自己变得更加美丽的同时健康成长。那么15岁的女生该怎么减肥呢?

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1、合理饮食

  每日三餐都需要坚持吃,但是拒绝暴饮暴食、拒绝偏食挑食、拒绝太过油腻的食物、拒绝吃零食。饮食要清淡,多吃水果和蔬菜,它们能为15岁的你提供丰富能量的同时,还能帮你带走身体多余的油脂。

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2、合理睡眠

  很早就有俗语:憨吃傻睡横长肉。意思是说吃的多、睡的多、吃完就睡容易长肉,这个还是很有道理的。所以每当你吃完饭后,不要立马睡觉休息,可以稍微走动,待食物消化部分后再休息。另外每天最好睡8个小时左右,不要太多,也不要太少,更不能熬夜。

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3、运动瘦身

  在15岁这个年龄段,必要的运动量还是非常重要的,他们能够辅助你快速的长高,塑造身形,缓解你的大脑疲劳,也能消耗掉你身体多余的脂肪,帮助你达成减肥的愿望。

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