鲢鱼本身就是一种营养价值很高的鱼，花鲢鱼是鲢鱼的一种，自然也是十分受欢迎，它对我们的身体有着诸多好处，那么，花鲢鱼可以经常吃吗？

花鲢鱼可以经常吃吗

不建议经常吃，花鲢鱼不宜食用过多，否则容易引发疮疥。

虽说一般人都适宜食用花鲢鱼，可是因为花鲢鱼性质偏温凉，因此有些寒凉体质的人还是少吃为妙。

清蒸花鲢鱼的做法

原材料：花鲢鱼1000g、姜适量、红椒适量、葱适量、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、白醋少许、生抽适量、油适量

做法：

1、鱼洗净，切去鱼头鱼尾装盘，在鱼身上简单片一下。

2、食材洗干净，姜切丝、葱切莫、红椒切成小圈。

3、在鱼肉上放入适量盐、料酒、胡椒粉均匀调味。

4、姜丝铺于鱼肉之上，洒少量白醋，蒸锅中水烧开后将鱼放入清蒸5、蒸10分钟即可，取出，并将盘中蒸出的少量鱼汤倒出，与生抽调出味汁待用。

5、将盘中姜丝捡尽或装盘，鱼身撒上细葱花和少量红椒圈，将调好的味汁均匀浇鱼身，锅中烧少量油，热后再浇鱼身。

花鲢鱼的功效

1、花鲢鱼富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高，常食能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老，还可润泽皮肤。

2、花鲢鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用，起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

3、花鲢鱼鱼脑中含有一种人体所需花鲢鱼油，而鱼油中富含多不饱和脂肪酸，可以起到维持、提高、改善大脑机能的作用。

花鲢鱼和白鲢的区别

对于花鲢和白鲢来说，实际上两种食物是存在不少区别的，这是我们需要有所了解的，首先我们可以从生活环境来看，可以发现首先白鲢在水域的上层，以硅藻、绿藻等浮游植物为食。花鲢栖息在水域的中上层，以水蚤等浮游动物为食，所以说生活习性的不同，就导致两种鱼也是会有不少差别的。首先从鱼头的大小来看，花鲢鱼和白鲢鱼的鱼头都很大，但是花鲢鱼的头却更更大些，可占身体的1/2甚至更多，因此花鲢鱼又称“大头鱼”或“胖头鱼”，所以大家可以通过这样的方法来进行区分。

花鲢鱼的功效与作用

花鲢鱼是鲢鱼的一种，花鲢鱼的营养价值较高、味道鲜美，以头部最为美味。花鲢鱼中含有丰富的蛋白质、多种维生素及矿物质，除了营养价值之外，其药用价值也很高，例如女性产后因气血不足而缺乳，经常食用花鲢鱼，效果明显。花鲢鱼味甘、性温，具有缓解胃痛、润泽皮肤、保护心血管系统、改善大脑机能等功能。

1、缓解胃痛：吃花鲢鱼可缓解胃痛，鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，又可促进智力发育，降低血液中胆固醇含量。

2、润泽皮肤：花鲢鱼富含磷脂，经常食用可润泽皮肤。

3、保护心血管系统：花鲢鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用，能起到改善耳鸣、头晕目眩的作用。

4、改善大脑机能：花鲢鱼的鱼脑中含有一种人体所需的花鲢鱼油，鱼油中富含多不饱和脂肪酸，可以起到改善大脑机能的作用。