基于脾胃功能失调、饮食不规律和运动少等原因，越来越多的年轻人都开始有了小肚子，既显得难看又于健康无益，所以小编特地精心准备了几种简单有效的腹部减肥方法，有需要的小伙伴赶快看过来吧，让你能够早日赶走讨厌的大肚腩。

腹部减肥的方法

1、缩腹走路法

在进行缩腹走路之前，需要先学会“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮缩紧。这在瑜伽练习和发生练习中是一种必要的训练，它能够帮助刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。在平常的走路和站立时，通过用力缩小腹配合腹式呼吸，可以让小腹的肌肉变得紧实；

2、站立扭腰

在休息时间起身站立，挺胸收腹，利用腰部的力量来左右扭腰，坚持每天100下，可甩掉小肚腩；

3、呼啦圈

摇呼啦圈可促进人体脂肪的燃烧，进而消耗大量热量，需要注意的是做呼啦圈运动时不宜太快，次数则根据个人情况来定；

4、酸奶

酸奶具有促进身体消化和通便的功效，用于减肚子再适合不过了。酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠胃消化，同时会在肠道中生成有机酸，对肠胃的蠕动具有良好的调节作用。要注意饮用适量，否则会适得其反的哦；

5、每天九杯水

每天在吃早餐之前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃蠕动，将前一夜的垃圾及代谢物拍出体外，从而减少小肚腩出现的机会。根据正常人每天的耗水量，换算成普通的250ml杯子，需要9杯才能满足，只有保证了充足的水分补充人体才能更健康干净哦。