大众生活网,学会实用生活技巧,享受健康快乐生活。

首页 > 膳食 > 营养科普 > 橘子补充什么维生素?吃橘子能补充什么维生素?[多图]

橘子补充什么维生素?吃橘子能补充什么维生素?[多图]

佚名 2019-12-10 11:39:23

橘子中含有丰富人体所需的营养成分,适当食用可以为人体带来不少的好处。而且吃橘子还可以为人体补充多种维生素。不过吃橘子也有不少需要注意的地方,饮食不当也很容易对健康造成不利影响,下面就来详细了解吃橘子能为人体补充的维生素,以及需要注意的内容吧。

橘子补充什么维生素?吃橘子能补充什么维生素?(1)

1、维生素C

橘子中含有一定量的维生素C,吃橘子时人体可以直接吸收利用。维生素C可以维护皮肤健康,具有美容的功效,而且适当补充维生素C可以提高人体免疫力,增强对感冒的抵抗能力,对健康有很多好处。

橘子补充什么维生素?吃橘子能补充什么维生素?(2)

2、胡萝卜素

吃橘子还可以为人体补充较多的胡萝卜素,这种物质可以在人体内经过代谢转化为维生素A。人体适当补充维生素A可以提高机体的生理功能,能够增强实力,促进身体生长发育,增加对钙质的吸收能力,预防各种骨骼疾病,还能促进骨骼的生长发育,对健康有极大的好处。

橘子补充什么维生素?吃橘子能补充什么维生素?(3)

3、注意事项

吃橘子虽然可以为人体补充大量的维生素,但是也要需要注意的事项。橘子中含有较多的胡萝卜素,但是不可大量食用,因为人体代谢胡萝卜素的能力有限,食用太多会导致胡萝卜素沉淀在皮肤中,从而导致皮肤发黄。橘子为温性食物,吃的太多和容易引起上火症状。橘子中含有较多的酸性物质,食用过多会对牙齿造成较大的伤害,对健康也十分不利。

橘子补充什么维生素?吃橘子能补充什么维生素?(4)