大众生活网,学会实用生活技巧,享受健康快乐生活。

首页 > 膳食 > 营养科普 > 生气吃什么食物好?经常生气吃什么?[图]

生气吃什么食物好?经常生气吃什么?[图]

佚名 2023-08-23 10:14:08

生气是一种常见的不良情绪,人遇到很多不满意的事情都会生气,但是生气对身体的伤害是很大的,所以要注意学会缓解生气,平时可以吃一些顺气的食物。经常生气的人身体会受到很大的伤害,那么,生气吃什么食物好?经常生气吃什么?

生气吃什么食物好?经常生气吃什么?(1)

 

1、生气吃什么食物好

 

1.莲藕

鲜藕及莲子含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

2.萝卜

萝卜有消积滞、清热化痰、理气、宽中、解毒之功效,长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。最好生吃,如胃有病可做萝卜汤吃。

3.山楂

山楂能顺气止痛、化食消积,适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水等各种食用方法皆有疗效。

4.啤酒

有人生气后爱喝酒,这更容易引起疾病。因酒食裹气,还能助热,容易引起血压骤升。但惟有啤酒无此副作用,还能顺气开胃,改变恼怒情绪,但不宜过量。

5.玫瑰花

玫瑰花有理气解郁、化湿和中,活血散瘀之功。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花待茶饮。

6.茴香

茴香果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛,对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。

7.佛手

有理气化痰、止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。佛手的花、果泡茶喝,有理气作用。肝气郁结可用佛手与其他药配伍煎服。

8.玫瑰花

可通气消食、解毒生津、和中止咳,对气郁上火生痰者有清热消痰作用。可用玫瑰花沏水喝,也可将鲜花插在居室,也有益于顺气宁神。

9.橘皮

把橘皮洗净晾干,这就是中药陈皮,具有理气化痰、健胃除湿的作用。可同茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。将干橘皮泡于白酒中,2~3周后即可饮用,能清肺化痰。做菜时也可以放几片,解腻开胃。

10.木瓜

木瓜营养和药用价值都很高,有“百益果王”之称,可助消化、健脾胃、顺气、润肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、银耳炖木瓜、木瓜炖排骨都是不错的选择。

 

2、吃什么可以让人快乐

 

1.巧克力

德国营养学家表示,吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界摄入的食物。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以不可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞中,留下来的色氨酸进入大脑,被合成为复合胺。当复合胺停留在脑神经键中就会对人的情绪产生积极的影响。除巧克力外,香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果,帮人赶走沮丧情绪。

2.香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(ALKALOID)的物质,可以不可以振奋精神和增强信心。且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以不可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情形。

3.菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

4.南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5.低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比有些不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源。

6.鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神非常好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

 

3、生气伤九大器官

 

(1)皮肤

生气时,大脑血液的毒素增加,这些毒素会刺激毛囊,引发不同程度的炎症和色素沉积,当色素沉积到一定程度时就会形成色斑。所以“生气会变老”是有道理的。

(2)甲状腺

生气会引起甲状腺机能亢进,导致甲状腺功能失调,长期以往容易形成甲亢。

(3)肝

生气时人体会分泌茶酚胺,茶酚胺会作用在中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,这就导致血液和肝细胞内的毒素相应的增加了。

(4)肺

人发怒情绪激动时呼吸会急促,肺部过度换气时,肺泡不停的扩张,来不及收缩,也得不到应有的放松,使肺过度劳类。长期以往还容易诱发气逆、肺胀、气喘咳嗽等,对肺的伤害极大。

(5)胃

生气的时候交感神经会兴奋,直接作用在心脏和血管,肠胃的血流量减少,蠕动减缓,食欲下降,所以你经常听人说“气都气饱了”是真的哦。如果是经常性的脾气暴躁,严重的还可能会引起胃溃疡。

(6)子宫、乳腺

“气伤肝怒伤肺”,因为子宫走肝,乳腺走脾胃系统,所以女人生气还会伤乳腺和子宫。气上升伤及乳腺,下沉则伤子宫。

生气时肝气郁结,女性容易月经不调、经期不规律、经血量少、月经血块等,严重的还会导致闭经或者更年期提前。

有研究发现,生气时不宜进行母乳喂养,因为此时肾上腺素分泌增多,血液中的毒素也会增加,幼儿吸食的乳液中会混杂这些有害物质,可能引起幼儿乳汁过敏。

(7)大脑

人生气时,血液会大量上涌至大脑,脑血管压力增加,而生气时血液中的毒素含量又多,会加速大脑衰竭。有脑血管疾病的患者很容易引起脑溢血,严重的还会危及生命。

(8)心脏

大量的血液冲向大脑和面部,使得供应给心脏的血液骤减,容易引起心肌缺血。心脏为了满足身体的需要就要加倍工作,这样就容易出现心慌、胸闷的现象,严重的还会引发心绞痛或者心肌梗塞危及性命。这也是为什么医生建议心脏病患者要有一个稳定的情绪。

(9)肾

生气时容易肾气不畅,引发闭尿和尿失禁。

生气会引起哪些疾病

如果经常生气,可能会造成肝火旺盛。进而出现一系列情绪问题。抑郁症,焦虑症,神经症都可能引起。

如果长期处在压力比较大的环境,经常心烦易怒,经常生气的话,可能会导致抑郁症,焦虑症等疾病的发生。

抑郁症主要表现为失眠,兴趣减退,情绪低落,高兴不起来。喜欢独处,不与人交流等情况。严重者还会出现自残,自杀等行为。治疗上,我们主要以抗抑郁药物盐酸舍曲林,草酸艾司西酞普兰等治疗。

经常生气,也可能出现焦虑症状,过度担心,过度紧张,预期焦虑等表现。通常可以采取抗焦虑药物,如盐酸丁螺环酮等治疗。

抑郁症,焦虑症也可以采取心理治疗的方法,常用的有认知治疗,行为治疗,叙事治疗等等。