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早上跑步后能够洗澡吗?早上跑步有哪些注意事项?[多图]

佚名 2019-11-26 16:42:33

有晨跑习惯的人喜欢运动后来一个舒服的热水澡,然后再去上班,其实这是很危险的做法哦。无论是早上跑步还是晚上跑步后,都不能立马洗澡的。下面我们来看看早上跑步的注意事项。

早上跑步后能够洗澡吗?早上跑步有哪些注意事项?(1)

1.早上跑步后忌洗澡

跑步时大量血液供应肌肉,如果马上洗热水澡,会造成心脏、大脑等部位供血不足,引起头晕、眼花、恶心等症状,危害身体健康。洗冷水澡也是万万不可,跑后身体有大量热量,需要排汗,此时冲冷水澡会使热量散发不出来,引起感冒等疾病。

早上跑步后能够洗澡吗?早上跑步有哪些注意事项?(2)

2.早上跑步前要热身

早上人的身体还比较僵硬,突然运动很容易造成骨折、拉伤,因此热身运动不可少。热身的时间长短因人而异,一般等身体微微发热就可以开始跑步了。

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3.早上跑步注意时间

早上跑步不宜起的太早,空气中的二氧化碳比较多,应该等到太阳刚刚升起的时候运动,植物进行光合作用后空气就会好很多,注意有雾的天气也是不能跑步的。早上跑步的强度不宜太大,慢跑20至30分钟即可。

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4.早上跑步后忌立马饮食

跑步后应该让肠胃休息20至30分钟后再吃早饭,以免对肠胃造成太大负担。同时,跑前也要注意先喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉,早晨空腹跑步容易造成低血糖。

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