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睡觉时身体突然抖一下的原因?为什么会出现肌抽跃现象?[图]

佚名 2019-11-21 12:47:48

很多人在睡觉的时候会突然惊醒,而且会明显感觉到自己的身体抽搐了一下或者说是用力抖了一下,很多人不知道是为什么,以前听说这是小孩子在长身体,但是很多成年人也容易出现,这是就会担心是不是疾病导致的,那为什么睡觉会抽动一下呢?

睡觉时身体突然抖一下的原因?为什么会出现肌抽跃现象?(1)

1、突然抖一下的原因

关于睡觉时身体不由自主抖动这个现象,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动现象。由于速度很快,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作,它所发生的部位依不同病症而异,可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。

这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。睡觉时突然抽动一下也是正常的,每个人都可能会出现。

2、为什么出现肌抽跃现象

1、过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因,势必造成精神紧张,睡眠质量下降,睡觉时就会出现肌抽跃现象。

2、缺钙

血钙低,导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

注:

如果肌抽跃伴有头痛、头晕等状况,则需要进行脑部CT或磁共振检查,以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

3、减少临睡肌抽跃的方法

1、多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,但是要注意控制饮用量。液体有助于稀释血液中钠的浓度,咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

要注意调节作息时间,按时睡觉。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好,早上也要按时起床。这样坚持数日,有助于养成良好的作息习惯。

4、缓解方法

(1)可以适当的多饮食含钙高的食物,比如虾皮、牛奶、大豆制品等。如果出现的次数比较频繁,一晚上好几次,那么就应该服用药物治疗了。首选的药物就是钙片,比如金乳钙咀嚼片、维D钙咀嚼片等等。

(2)平时要多加锻炼,增强体质,促进身体内新陈代谢和血液流通。

(4)平时可以多晒太阳,补充身体内所需钙质。

(5)如果症状比较严重或者发生频率比较频繁,则最好去医院检查,查明病因再进行治疗。