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高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐[多图]

佚名 2020-04-23 21:26:15

冬天是长肉的季节,也是最需要减肥的季节,毕竟衣服穿的多可以修饰,但到了春夏就只能看身材啦,今天小编特意收集整理了一些可饱腹同时还能润肠的高纤维食物,赶快瞧瞧让减肥来的更轻松吧。

高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐(1) 

1、鳄梨

又叫做牛油果,是非常著名的高能低糖水果,也是高纤水果,拌色拉食用,仅需小小半杯就可以提供6.7克的纤维,让平坦小腹吃出来吧;

高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐(2)

2、覆盆子

这个是夏季才有的水果,虽然放在这里不大合适,但也还是介绍下,覆盆子除了含有大量的纤维素,还含有维他命C和抗氧化剂,可帮助预防衰老,卡路里相当低,作为餐后水果或添加早餐麦片粥中食用都很不错;

高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐(3)

3、奇亚籽

也叫芡欧鼠尾草籽,是目前为止发现的Omega-3脂肪酸含量最丰富的安全植物,同时还含有20种氨基酸组成的完整优质蛋白和超级润肠的纤维素,而需一点点就能满足一天所需哦;

高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐(4)

4、红腰豆

补血又纤体,富含蛋白质、铁、镁、钾等营养元素,不含脂肪却含有高纤维的一种食物,具有降低胆固醇和控制血糖的功效,加入晚餐粥中食用很不错;

高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐(5)

5、西兰花

很著名的高纤维i蔬菜,其含钙量可与牛奶媲美,同时还能抗癌、丰胸,总之好处多多,一定不可错过。

高纤维的食物有哪些?高纤维减肥食物推荐(6)