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哪些食物能补血?补血补气吃什么最好?[多图]

佚名 2019-12-19 12:50:34

  由于现代生活节奏更快,人们的营养平衡缺失,甚至会导致缺血,导致头晕,面色发黄,甚至健忘,失眠和焦虑等等现象。以及会引起一些其他身体疾病,整个身体的抵抗力都会下降,所以,如果一旦出现贫血就应该予以重视,在正规医院进行治疗,那么自身也要进行调理和注意,我们平时可以有针对性的吃一些膳食。

哪些食物能补血?补血补气吃什么最好?(1)

1、水果

  水果类比如葡萄、红枣、桂圆等这些物质含有磷、钙、铁等物质,以及多种维生素和氨基酸,具有补气养血的功效、强筋骨的功效。而且还可以健脾养胃、补血安神、强身健体。

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2、蔬菜

  蔬菜类比如菠菜、南瓜等可以促进血红素增加,提高血液浓度以及血液的质量。而南瓜中含有丰富的锌和钴元素,这些元素是血液的主要组成成分。菠菜含有丰富的铁元素,这些都是液的组成部分,这些都是补血不可缺少的原料。

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3、鲜肉

  肉类比如像乌鸡和猪肝以及鸽子都对于身体具有补血功效,而且还可以有助于强身健体,增强身体免疫力,滋补性很强,可以说是补血的好原料。

哪些食物能补血?补血补气吃什么最好?(4)

4、其他

  在补血的食物中,很多基本集中在肉类和果类,其实还有很多,比如海鲜、黑芝麻、花生衣、核桃、枣类、黑木耳、红豆等等。我们在选择补血材料的过程中,一定要切忌不可盲目食用,应该结合自身情况,进行适量选择,如果补品吃得过多,有时候还会适得其反,带来不便之处。

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