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维生素B1治失眠吗?维生素b1治疗失眠吗?[图]

佚名 2019-11-29 19:10:17

失眠是现在越来越多的人容易出现的症状了,这会对健康造成很多不利的影响。不过在生活中有很多方法可以缓解失眠症状,那么维生素B1治失眠吗?维生素b1治疗失眠吗?维生素B1对失眠有一定的治疗效果,下面就来详细了解吧。

维生素B1治失眠吗?维生素b1治疗失眠吗?(1)

1、维生素B1治失眠吗

维生素B1有一定的治疗失眠效果。维生素B1是神经元的必须营养素,缺乏维生素B1是引起“脚气病”的主要因素,表现为表现为感觉异常,神经痛,四肢无力,进而肌肉酸痛萎缩,心血管方面为心输出无力,自觉心慌气短乏力,进而发展为心脏肥大,心功能不全等症,脚气病也会引起失眠,食用维生素B1便能治疗。

2、维生素B1治哪种失眠

失眠也分为多种,而维生素B1只能对长期从事脑力劳动,有时工作劳累,或看书、写作时间过长,就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗效果,对哪些神经性病变引起的失眠没有多大效果。

3、怎么补充维生素B1好

维生素B1属于水溶性的维生素,在很多食物中都含有维生素B1,当然也有含量高的维生素B1片,但是最好的补充方法还是食补,维生素B1摄入之后,人体吸收有限,多余的部分都会随着水分经过肾脏排出体外,食补吸收缓慢,补充均衡,适合长期补充。

常见的含有维生素B1较高的食物有:小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

4、失眠的注意事项

1.维生素B1的补充能治疗失眠症,但是维生素B1不能作为安眠药来食用,虽说没有副作用,但是对很多失眠没效果。

2.失眠多由于压力、打击、生活环境等引起,因此,治疗失眠需先找到自己的病因,在经过生活调节,慢慢治疗,长期坚持才会有治疗效果。

5、预防失眠须知

(一)首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验,不必过分忧患,相信自己的身体自然会调节适应,人的身心弹性甚大,一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入,到夜晚就愈难入睡。

(二)安排规律生活。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期,避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。

(三)保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动,以灵活身体各部器官,但睡眠前应尽量避免剧烈运动,有人想借睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

(四)睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助入睡。

(五)设计安静的卧房。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

(六)使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯,不在床—亡看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

(七)睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

(八)饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠.固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

(九)忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方,自行购用安眠药物.即使明天要大考,一夜失眠不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

(十)失败后的作法。如以上建议不能生效。建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动.此时不宜使身心过劳。如企图使自己由疲惫而入睡,效果将是适得其反。