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怎么运动能增强性功能?增强性功能的运动方法?[图]

佚名 2019-11-28 21:38:47

性功能的强弱会对夫妻生活的质量造成很大的影响,因此需要通过一些方式来增强性功能,那么怎么运动能增强性功能?增强性功能的运动方法?其实有很多运动都可以增强性功能,下面就来详细了解可以增强性功能的好处,以及需要注意的内容吧。

怎么运动能增强性功能?增强性功能的运动方法?(1)

1、跑步

在有氧运动中,可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最有助于提高性功能,跑步就是其中最常见的一种,因为跑步的时候,骨盆肌,女性私处附近的肌肉收缩,血流速度会加快,女性私处肌,

会阴肌张力会增加,同时腹部,臀部的肌肉弹性增强,从而增强性功能。

2、游泳

坚持游泳对于增强性功能也是有帮助的,经常游泳的女性,在性生活中更易达到高潮,而男性能有效延长勃起时间。

女性经常游蛙泳,在两腿的一张一合中,锻炼了腿部肌肉,盆底肌,和腹肌,这几组肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉,通过这几组肌肉的适当收缩和放松,能获得更完美的性生活。

而经常游泳的男性,盆底肌肉,腹壁和大腿肌可以得到很好的锻炼,在性生活开始时较为放松,有助于延长勃起的时间,增强性功能。

3、瑜伽

在瑜伽练习动作中,束角式,分腿前屈式动作,可以增强臀部和骨盆部位的血液循环;而一些提肛的动作,可以锻炼会阴,肛门部分的肌肉,达到锻炼趾骨,尾骨同房肌的目的,有助于延长男性勃起时间,改善女性女性私处松弛,以达到增强性功能的目的。

束角式动作:双脚脚心相对,屈膝,将双脚脚跟拉近于大腿根处。

分腿前屈式动作:将两腿尽量分开,上半身前倾,双手尽量向前延伸。

4、收臀运动

除了跑步之外,练习蹬腿夹腿,仰卧起坐,提臀等收紧臀部的运动,可以增加骨盆肌肉的力量,增强性快感,尤其是多做提臀的运动,能有意识的绷紧大腿肌肉,起到增强性功能的效果。

5、仰卧起坐

男性每天晚上入睡前做至少20个仰卧起坐,可以增强下体周围的肌肉张力和收缩功能,促进局部血流循环,使盆腔,生殖器部位肌肉扩张,血液充盈,从而达到增强性功能的目的。

6、吃什么增强性功能

1、韭菜,又叫起阳草、懒人菜、长生韭、芦菜等,不仅质嫩味鲜,营养丰富,除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素外,还含有较多的膳食纤维,能培加胃肠蠕动,对习惯性便秘有益,对预防肠癌有重要意义。韭菜含有挥发油及含硫化合物,能促进食欲、杀菌和降低血脂。韭菜还是传统中药,有“起阳草”之名。韭菜有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于阳痿、遗精、多尿等疾病患者。

2、紫菜:含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温,有温肾固精益气补虑之功效,适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体,增强体质和性功能。

3、荔枝:有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能,既可健身益颜,又可用于是治疗肾亏梦遗,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,对遗精,阳痿,早泄,有辅助治疗作用。

4、枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

5、松子:松子是重要的壮阳食品,有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。经常食用有强身健体,提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

6、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高,中医认为,虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾,有强身健体的效果。

7、牡蛎:又称蛎蛤、蚝子,含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳,补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量,对遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的食疗效果。

8、泥鳅:富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

9、狗肉:狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉,食肉饮汤,可治疗联痿、早泄。

10、羊肾:又称羊腰子,含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质,性温,有生精益血,壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。