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抗老化蔬菜有哪些?吃什么蔬菜更年轻?[图]

佚名 2019-11-28 21:31:15

衰老是人体不可避免,不过我们可以减缓衰老的速度,平时的饮食习惯对人体衰老也会有影响,蔬菜是生活中常吃的食物,吃一些抗老化的蔬菜,可以让自己保持年轻,减慢衰老速度,那么抗老化蔬菜有哪些?吃什么蔬菜更年轻?下面为大家介绍。

抗老化蔬菜有哪些?吃什么蔬菜更年轻?(1)

1、抗老化蔬菜有哪些

1、姜:俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方。”生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。

2、豇豆:很多人认为豇豆只是普通的蔬菜,没什么特殊的,其实不然,李时珍称:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质,有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”,对于素食、不爱吃肉的人很适用。

3、藕:藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等功效。

4、芋头:芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效。

5、油菜:最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜哦。

另外还有一些蔬菜也具有抗老化的作用:

1、紫薯——让肌肤保持水润亮泽

紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳!

紫薯推荐吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

2、紫苏——让你的身体一直保持年轻苗条

具有抗氧化的作用,在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

紫苏醛具有促进消化和清肠作用外,还有强力的杀菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能预防食物中毒。

紫苏推荐吃法:

推荐大家把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋。兑水喝就可以防止身体衰老哦。

3、紫甘蓝——让你的眼睛远离倦态

紫甘蓝中的紫色色素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。

紫甘蓝推荐吃法:

颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好吃。

4、菊苣——让肌肤保持年轻光滑

含有花青素,具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富,可以把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的苦味增强,同时花青素也会丧失,所有生吃更健康。

菊苣推荐吃法:

和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣,当成比萨沙拉来吃非常好吃,也更加营养。

5、茄子——把毒素排干净

茄子约94%是水分,但是它却含有丰富的维生素和矿物质。茄子含有丰富的植物纤维,可以改善便秘问题,防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富,能防止身体浮肿和皮肤老化。

茄子推荐吃法:

推荐大家把茄子和南瓜、红辣椒一起用醋煮熟后食用。或者清蒸后蘸上一点调味品,也很好吃哦。

2、女性抗衰老的方法

1、保持好心情

不管发生什么事,开心是一天,不开心也是一天,为什么不天天开心呢。在日常中,保持一颗积极向上的乐观心情是女人最好的抗衰老心态。

2、多喝水

喝水可以说百利无一害,平时多补些水分,皮肤吸收水分保湿才不会干燥,毛孔才不会粗大,喝水还可以防老化哦。

3、坚持运动

不要做懒女人,女人懒,身体中毒素脏东西就会沉淀,没办法消耗,如果生活中可以通过运动从汗中排出去也是可以抗衰老的哦,所以做一个阳光爱好运动的女人会保持年轻哦。

4、表情不要太夸张

保持一个愉快的心情是很好的事情,但是平时也要注意笑的时候不要太夸张,或者做鬼脸,这样对女人来说是很容易留有皱纹在脸上的。

5、注意保养

尽管是自认为皮肤很好的女人也要注意保养哦,到一定的年龄,皮肤状态也会慢慢衰退,所以平时要注意保养皮肤。那些皮肤状态比较差的呢,更要注重保养啦,护肤品不要贪小便宜,一般效果不大,还容易把皮肤毁坏,那简直是在自我毁容。

6、正确化妆卸妆彻底

喜欢化妆的女人平时化妆的时候一定要注意化妆的一个正确流程,化妆品也要注意合适。不适当的化妆也相当在毁容。化妆的话,也要注意卸妆的一个彻底,化妆品一般也有很多化学物质,卸妆不彻底这些物质会残留在皮肤毛孔里,导致皮肤一个污垢沉淀及衰老。

7、对症下药

很多女人在护肤品保养这块,很多都是听取身边的人建议,或者听别人说好用就跟着用。其实这是一个错误。好的护肤品不一定对人人都适合。所以要先了解自己的皮肤性质,还有什么症状,然后对症下药,这样才能起到效果,不然再好再贵的护肤品,没有针对合适的肌肤也是浪费和白搭。

8、不熬夜

都说熬夜一晚,补睡多少小时都补不回来失去的那些睡眠。经常熬夜除了精神颓废,脸色不好,还会使身体免疫力下降,新陈代谢失调,皮肤就会越来越糟,导致衰老。

9、做好防晒工作

皮肤再白也要注意一个防晒的工作,平时出门要注意涂抹防晒霜,或者遮阳工具,禁止皮肤在烈日下长时间暴晒,皮肤容易被晒伤,黑色素沉淀,干燥导致皮肤缺乏水分,容易导致老化。

10、不喝酒不抽烟

虽说喝酒有利于美容,但是需要适度。频繁喝酒会刺激皮肤导致粗糙,抽烟也不是什么好习惯,抽烟会使皮肤暗黄产生皱纹,加快衰老哦。

11、少吃烧烤

烧烤可以吃,但尽量少吃,烧烤类的东西除了是致癌物外,也不是很干净,并且女人常吃烧烤这种刺激性的东西,容易刺激皮肤加快衰老的哦。