大众生活网,学会实用生活技巧,享受健康快乐生活。

首页 > 美容 > 减肥瘦身 > 减肥吃什么食物瘦的快?献上一份健康减肥食谱?[多图]

减肥吃什么食物瘦的快?献上一份健康减肥食谱?[多图]

佚名 2019-11-28 21:30:25

减肥的人可能女性是居多的,很多人为了减肥会特别注意自己的饮食,虽然说美食的诱惑力很大,但是都阻挡不了自己减肥的决心,其实我们日常饮食中很多食物都有减肥的效果,所以想要减肥的话可以经常吃这些,不要总想着节食减肥,吃对东西最关键。

减肥吃什么食物瘦的快?献上一份健康减肥食谱?(1)

1、芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法:

1.将芹菜洗净,切成小段;大米、小米淘洗干净。

2.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

2、番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。

做法:

1.将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2.锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

3、双菇凉瓜丝

原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。

做法:

1.将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

2.香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。

3.油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻。

4.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

4、玉米须菊花粥

材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

做法:

1.将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。

2.锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。

5、燕麦片粥

材料:燕麦片200克。

做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

减肥吃什么食物瘦的快?献上一份健康减肥食谱?(2)

6、瘦身减肥餐

①海带炖排骨

材料:猪排骨、海带,葱段、姜片,盐、胡椒粉。

做法:1.将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用。

2.将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用。

3.砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

②韩式海带汤

材料:牛肉、海带,蒜泥、酱油、盐

做法:1.牛肉1块放到一锅开水里煮,等到牛肉烂了,捞出来。

2.泡好的海带切段,牛肉切成粗丝,一起放到汤中。

3.等到海带熟了,放入蒜泥和酱油煮一会,就好了。

③凉拌海带丝

材料:海带150g,小白菜50g,花生6粒,黑木耳三朵,大蒜2瓣儿,生抽一汤匙、醋一汤匙、香油两滴,蒜蓉辣酱一小匙

做法:1、水发海带切丝,小白菜洗净,木耳泡发,先后在沸水中汆烫断生后捞出过冷水再沥干;

2、花生在微波炉里叮两分钟,使其酥脆,或者购买已经炒香的熟花生;

3、将大蒜磨成蒜泥,和所有的调味汁一起混合;

4、将所有材料和调料混合,最后根据生抽和辣酱的咸淡选择是否补一点盐。

减肥吃什么食物瘦的快?献上一份健康减肥食谱?(3)

减肥不是一两天就可做到的,还有就是一定要找对适合自己的减肥方法,上面我们介绍的减肥食谱你们都学会了吗,其实并不是很难,而且食材都是我们平时经常会吃到的,想要减肥不要觉得麻烦,最重要的就是坚持哦,热量比较高的食物平时少吃。