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助你减肥的激素有哪些?什么激素有助减肥?[图]

佚名 2019-11-28 20:53:58

生活中减肥的方法有很多,不同的减肥方法有不同的减肥效果,那你们知道吗?其实生活中有些激素是能帮助人们减肥的,估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下有助于减肥的激素,我们一起来看看到底哪些激素能减肥。

助你减肥的激素有哪些?什么激素有助减肥?(1)

1、有助减肥的激素

1.胰岛素--刺激食欲

影响食欲的两大因素是:由胰腺分泌的胰岛素和胰增血糖素。它们都是激素的一种。

当你吃东西时,胰腺会分泌胰岛素,帮助营养成分迅速达到细胞内部,并转化成能量,以供身体消耗。如果长时间禁食,或者运动之后,胰腺会分泌胰增血糖素。这时,人会产生饥饿感,甚至胃口比平时更好。

饮食不规律或吃糖过多,会增加血糖含量,还会使胰岛素含量增多。而胰岛素增多又会刺激你,想吃更多的糖。就像恶性循环:吃糖--胰岛素增多--想吃更多的糖。结果可想而之:腰围一圈圈增大。

对策:工作或运动过后应及时补充能量。尤其是午餐和晚餐,一定要按时吃。当然,吃什么也很有讲究。既要营养,又不能含糖太多。蔬菜、水果、谷物……这些低热量食物是不错的选择。

2.胰岛素--年龄越大越容易发胖

经常吃得太饱,会导致恶性循环:胰腺需要分泌更多胰岛素,来处理食物。同时,因为大的脂肪块不易被分解,体重增加时,身体又需分泌更多激素,来帮助消化吸收。更糟糕的是,胰岛素含量长期过多,会引起糖尿病。近几年,儿童糖尿病患者人数的增加,大多是营养过剩、饮食无节制造成的。

随着年龄的增长,胰岛素的作用会被削弱。科学家认为,这也是女性年长后易发胖的原因。

对策:如果你不想随着年龄增长而日益发胖,就要认真平衡饮食与运动间的关系。只吃低热量食物,很难达到减肥目的,只有将运动与饮食结合起来,才能减轻激素对身体的负面影响。

3.皮质醇--压力下的暴饮暴食

压力很大时,肾上腺会分泌一种叫作皮质醇的激素,保证人们有足够的精力。如果没有皮质醇的帮忙,我们很难在巨大压力下,保持紧张的工作状态。不幸的是,皮质醇同时会刺激人体对食物的渴望,尤其是糖和脂肪。事实上,科学家已经发现,工作压力大的女性,体内皮质醇含量比普通人高,她们更喜欢吃东西,而且吃得比普通人多。

即使压力再大,工作再忙,你吃的那些热量也不会因此而消耗光。久而久之,平坦的小腹日益变大,逐渐隆起,腰部出现的“游泳圈”。

对策:每天做运动。不仅能调节激素的分泌,还能缓解工作、生活带来的压力。科学家指出,要想保持乐观、健康的身心状态,每周至少要锻炼5次,每次不得少于30分钟。慢走、瑜伽……都是有效缓解压力的方式。

2、中药减肥茶配方

1.莲心荷叶茶

配方:莲子心5克,荷叶10克。

制作:将荷叶、莲子心洗净,荷叶切碎,同置茶杯中,用沸水冲泡即可。

功效:养心益肾,补脾涩肠,清暑利湿,生发清阳,止血。用于减肥瘦身。

食法:适量,常服有效。中满痞胀及大便燥结者忌服。

2.荷叶山楂大麦芽茶

配方:茶叶6克,山楂、麦芽各15克,大黄2克。

制作:材料共研细末,封贮备用。

功效:消食和中,下气,消食积,降脂降压。用于祛湿减肥。

食法:每日1-2次,每次6-12克,沸水冲泡代茶饮。孕妇及脾胃虚弱者忌食。

3.竹叶陈皮茶

配方:鲜竹叶20克,陈皮10克。

制作:将陈皮、竹叶洗净,切碎,放入纱布袋包好,放入清水中煎煮20分钟,即可饮用。

功效:健脾利水,降脂减肥,用于减肥瘦身。

食法:代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食。