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孕妇能做体操吗?做孕妇体操有哪些注意事项?[多图]

佚名 2018-12-14 23:59:31

孕妇体操越来越被年轻准妈妈所接受,体操锻炼对于准妈妈来说有很多好处,一是可以锻炼腹肌、骨盆底肌肉的张力和弹性,有利于分娩;而是可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘症状;三十可以增加胎儿的血液供氧,加快新陈代谢,促进生长发育。但是孕妇在做体操时有一些注意事项需要关注。

孕妇能做体操吗?做孕妇体操有哪些注意事项?(1)

1.不宜做体操的孕妇

患有心脏病、妊娠高血压和糖尿病、有过两次以上自然流产史以及宫颈松弛的准妈妈来说,都不宜做孕妇体操,怀有双胞胎或多胞胎的孕妇要在以上的指导下进行孕期活动。

孕妇能做体操吗?做孕妇体操有哪些注意事项?(2)

2.不宜做体操的时间

在怀孕的前3个月和后两个月不宜做,以免出现流产风险,怀孕满12周后进入稳定期,可以按照自己的身体情况进行运动,先从腿部的运动或比较轻松的体操开始,再慢慢增加体操种类。

孕妇能做体操吗?做孕妇体操有哪些注意事项?(3)

3.孕妇体操注意事项

做孕妇体操要控制运动强度,心率控制在(220-年龄)×60%最大心率以内。如果出现眩晕、恶心、疲劳等症状时要立即停止。运动时要穿宽松舒适的衣服,鞋要合脚轻便,运动中及时补水。

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