生活中有很多帮助男性壮阳的食物，但是，它们到底有没有壮阳的效果，一直以来是让男可爱到疑惑的，为什么经常吃壮阳食物还是没有效果呢？这就说明，被冠以壮阳名号的那些食物并没有壮阳的效果。那么，哪些壮阳食物不可靠？吃什么才能壮阳？

1、不可靠的壮阳食物

(1)玛卡

近年来，玛卡越炒越热，它的花样繁多的功效似乎让它无所不能。虽然真有研究意图说明玛卡对性能力的提升有帮助，但是采取的样本量小，结果也有矛盾之处。到目前为止，还无法证实玛卡对性能力提升有明显帮助。

(2)牡蛎

调查显示，25%的人认为它有催情作用。从心理角度来说，也许这能刺激男性欲望。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，这和生殖系统健康有一定关系，但是它们的作用仅仅是维持健康的状态，而不是让人如狼似虎，提升欲望是绝不可能的。

(3)韭菜

韭菜在中国还有“壮阳草”的别称，这主要是因为韭菜中含有“锌”。可事实上，韭菜的锌含量相当低，每100克韭菜含锌量只有0.43毫克左右，连香菇的8.6毫克也比不上，更不用说很多人都接受不了的独特气味。试想一下男人真的吃了韭菜与女人接吻，该多倒胃口。

(4)巧克力

巧克力与花是情人节的标配，但巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。或许用它来调节气氛会是不错的选择。

虽然，这些食物和壮阳没有直接联系，但是其中含有的蛋白质与微量元素是人体不可或缺的。只有保持均衡的饮食才能会让男人们拥有足够健康的体魄。

2、男人壮阳的食物

核酸食物：科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。

松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

果仁和种仁：各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

海藻：研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和欲望，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。