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胆固醇高可以吃鱼油吗?胆固醇高吃鱼油好吗?[图]

佚名 2019-11-27 17:40:33

鱼油是一种营养价值很高的保健品,可能很多人并没有见过鱼油,更没有吃过鱼油,鱼油的营养价值是比较高的,其实很多中老年人为了养生保健会吃鱼油,但是很多人担心鱼油的脂肪含量和胆固醇含量过高,那胆固醇高可以吃鱼油吗?胆固醇高吃鱼油好吗?

胆固醇高可以吃鱼油吗?胆固醇高吃鱼油好吗?(1)

1、鱼油成分

鱼油是鱼体内的全部油类物质的总称,来源于大型海洋鱼类的身体,其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA和EPA),是一种多元不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,降低血脂肪、预防心脏血管疾病。

2、鱼油的作用

鱼油含有丰富的多元不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,预防心血管疾病的功能,预防血栓形成,减少动脉硬化和高血压,降低血液粘稠度,促进血液循环,消除疲劳,缓解痛风和风湿性关节炎,从而提高人体的免疫系统,并具有健脑益智之功效。

3、胆固醇高能吃鱼油吗

适量食用

鱼油和卵磷脂可降低甘油三脂,降低血脂,而降胆固醇的作用较小,甘油三脂在人体内是胆固醇的帮凶,所以吃鱼油和卵磷脂对总胆固醇偏高者来说是有用的。

4、胆固醇高一天吃多少

虽然吃鱼油对降低胆固醇有所帮助,但也不是越多越好,没个品种的鱼油的单位剂量有所不同,所以具体的食用量严格按照产品上面的说明书食用。

一般来说成年人每天摄入所需脂肪30%的不饱和脂肪酸就可以维持身体健康,建议每星期吃3~4次深海鱼,就能满足日常的需要。补充鱼油也应该因人而异,对于习惯吃鱼的人来说,没有必要额外服用鱼油;而对吃鱼少的老年人,可以适当服用。

5、吃多了鱼油有什么危害

如果吃鱼油过量,体内就会存在过多的不饱和脂肪酸,容易发生过氧化反应,消耗抗氧化物质,出现细胞老化等情况,如皮肤老化有老年斑等。对儿童来说,也不是多吃鱼油就会更聪明。

6、吃鱼油不能吃什么

高血脂的患者会有喝茶降脂的习惯,但如果在吃鱼油的同时就不能喝茶,以免茶叶中的茶碱和鞣酸与鱼油作用,影响保健效果。

7、鱼油不适合空腹吃

深海鱼油最大的保健效果就是它对对于大脑神经系统的修复,因此食用深海鱼油对于中老年朋友而言具有极大的好处,不过并不建议在空腹的情况下食用,以免给胃壁造成什么不良的影响。