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游泳时间多长为宜?游泳时间多久比较合适?[多图]

佚名 2019-11-26 16:38:09

游泳是一项健康的全身运动,但是每次游泳的时间不宜过长,否则对人体还是有害的,具体原因,我们下面一起来看看吧。

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1、锻炼效果

正常的游泳锻炼,进行40分钟就会有明显的锻炼效果,继续锻炼效果并不会继续增大。因此,如果是进行锻炼身体,进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练,也不宜超过两个小时。

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2、水的危害

游泳池中一般都含有丰富的消毒剂,这种物质虽然对皮肤不会直接造成伤害,但是与汗液等反应后,很容易形成三氧化碳这种物质,会严重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位,从而对身体造成伤害。

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3、热量流失

水的导热性非常好,而且水的温度一般都比体温要低,会导致人体热量大量的流失,如果在水中待的时间太长,就会导致体温过低,出现嘴唇发青、皮肤泛白、打冷战等反应,严重者甚至会出现抽筋现象。

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4、健康贴士

游泳下水前,需要做适量的热身运动,并让身体提前适应水温,下水后不宜连续在水中超过一个小时,否则就会对健康造成伤害。

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