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怎样减轻生产带来的痛苦?备孕期间要注意哪些问题?[图]

佚名 2019-11-26 16:29:35

生育一个孩子,对于一个家庭来说其实是非常的重要的,孩子是家庭关系的重要纽带,生育这件事其实也不是那么的容易,生产其实也常常会伴随着很多的危险和痛苦,这也是很多人不愿意要孩子的原因,那么,怎样减轻生产带来的痛苦?备孕期间要注意哪些问题?

怎样减轻生产带来的痛苦?备孕期间要注意哪些问题?(1)

1、怎样减轻分娩的痛苦

其实,准妈妈可以在生产前就掌握一些分娩技巧,趁着宫缩和阵痛时巧用力,不仅可以减短产程,还会减轻疼痛,顺利生下宝宝。

第一步:消除分娩恐惧

准妈妈在分娩前做好心理准备,不要一直想着分娩有多么的疼痛,一定要放松心态,想想即将出生的宝宝,你会有更大的动力。在分娩时,准妈妈最好是睁着眼睛,这样可以转移注意力,忽略身体的一些变化。

第二步:待产运动

如果准妈妈在待产室中待产,不妨坐一些运动来缩短分娩时间。

1.准妈妈在站立时保持前斜的姿势,因为前斜时可以有效地向下用力,宫缩的力量、重力,加上准妈妈自己向下的力量,这三种力量可以帮助准妈妈快速的打开宫口。

2.依靠家人的帮助,准妈妈双腿分开与肩同宽,双手拉着家人的双手,向下蹲,用双臂支撑身体,这样身体的重心下降,有助于胎儿分娩。

第三步:运用呼吸法

正确的呼吸可以有效减轻分娩的疼痛,加速产程的进展,而常用的分娩呼吸法就是拉姆兹呼吸法。

拉姆兹呼吸法是从1960年从美国传入,大多数的准妈妈分娩时都会用到此法,主要有三种呼吸方式。

1.深呼吸

主要用于宫缩开始和结束时,可以起到镇静作用。

方法:集中注意力,身体放松,用力呼气和吸气,吸时用鼻子慢慢吸,使气直达肺底,然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气,频率较慢。

2.浅呼吸

主要用于宫缩两次呼吸之间,可以缓解疼痛。

方法:集中注意力,身体放松,用鼻子吸气,气只吸到肺的上半部,然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气,频率较快。

3.短促呼吸

用于第一产程,子宫颈尚未完全张开时,可以缓解疼痛。

方法:集中注意力,身体完全放松,用嘴呼吸,吸入少量的气,然后再吹出,速度要快要短,比浅呼吸更快、更浅。

从开始出现临产征兆到宝宝降生,一般要经过很长一段时间,有的要疼很久,特别是初产妇,有的准妈妈还未到第二产程就已经被折腾的精疲力尽,这样不利于第二产程的顺利进行。所以准妈妈要在宫缩开始后就应该注意调节呼吸,保存体力,因此,提前熟悉呼吸法,对顺利生产是有很大帮助的。

第四步:巧妙用力

分娩时配合医生深呼吸、憋气、用力,在产床上用力时,腰部和背部紧紧的贴在产床上,将身体形成一个支撑点,双手紧紧的抓住产床的扶手,双腿尽量用力,用力时膝盖尽量张开,眼睛看着肚脐的位置,下巴贴着胸脯,有利于分娩用力。

分娩时不要大声地嘶叫,这样不仅会浪费力气,还会导致呼吸错乱,加剧阵痛感,如果实在没有办法忍受就低声的喊出来。

每个做母亲的人,都要经历生娃的痛,这或许是在警示我们,一个新生命的到来,一种新生活的开始。不管怎样,当你回首时,并不会记得生孩子的痛,带孩子的累,只会记得孩子带给我们的欢乐。

2、备孕期间的注意事项

一、最佳的调理时期是怀孕前的半年到一年。

小宝宝在妈妈肚子里时,营养来源都依靠妈妈,也就是说妈妈的身体状况关乎着大小两人的健康。例如,如果准妈妈的肠胃功能不太好,无法很好吸收钙、磷等矿物质和叶酸、维生素这些孕期必需品,胎儿很有可能会营养不良,生长发育会受到很大影响,再如若准妈妈在怀孕后经常便秘,内分泌系统可能会出现紊乱的状况,还容易长痔疮,自然分娩的时候会比较痛苦。

调理的同时也要注意生活上的点滴小事:

第一,准备怀孕后要控制好自己的饮食,不仅是食量,吃什么也很重要。什么是对身体比较好的食物呢?首先原料要新鲜,最好是当季的,其次质地要比较粗的比较温和的,最后是做法要原始,不要加太多的人工佐料。但是这些食物往往都不是大家非常爱吃的,比如粗粮。还有,备孕的女性也千万不要养成暴饮暴食的坏习惯,这样会加重脾胃的负担,反而伤身体。山药和鱼虾也许能提高受孕的机率,可以多吃一点。如果想生男宝宝的话,有的夫妻会选择碱益佳儿。偏碱性的孕育环境才更有利于生男孩。

第二,作息习惯也规律,什么时候起床,什么时候睡觉,什么时候运动,最好都有个固定的时间,要保证身体能得到充分的休息,并尽快的让自己适应这样的生物钟,也许会怎家怀孕的机率。

第三:不要滥用药物,尤其是含有激素或者抗生素的。这些药物的副作用还是比较大的,对于想要孩子的人来说尤其不合适。

最后,每天都要有个好心情。古书上说肝气郁结也是造成不孕的原因之一,最容易导致肝气郁结的就是悲伤的情绪。“造人”是件美妙的事情,要用积极的心态去面对。

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