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春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?[多图]

佚名 2019-11-26 16:10:56

  春季万物复苏,非常适合养生,有什么运动比较适合这时候做呢?随春季气温升高,走出家门的男性朋友越来越多,向运动场奔去。那些运动对于男性春天比较适合呢?希望以下推荐的6种养生运动可以让你满意。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(1)

1.春游

  春季健身可以选择春游,在双休日与家人朋友一块出门踏青。年轻的话,还可以选择登山、打球、跑步、散步等,有条件还能去旅游。减肥者和中老年人适合低能量消耗和低强度的运动方式,包括园林劳动、娱乐、骑自行车、旅游、健身操、慢走、快走等等。少年儿童能按兴趣爱好、时间、场地来选择运动,如放风筝、跳皮筋、跳绳、踢毽子等等。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(2)

2.慢跑

  慢跑可降低血脂、调节心肺功能、增强人体免疫力、加强人体代谢能力和有效抗衰老等。慢跑还可以帮助人体大脑活动的调节,肠胃蠕动的促进,消化功能的增强,避免的消除。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(3)

3.散步

  紧张繁忙了一天后,可到街头巷尾散散步,有利于疲劳的快速消除,因为腹部肌肉的收缩,均匀地加深呼吸,利用血液的循环,提高肠胃道的消耗功能。很多寿星每天都抽出时间散步,特别重视春天的散步,因为春天气候宜人,非常有利于健康。不过散步要适度,不宜过于劳累。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(4)

4.伸懒腰

  早起伸懒腰也是不错的运动,一夜的睡眠后,身体懈怠松软,气血流速缓慢,所以醒来时,总感到懒散无论,如果舒展四肢,展腹伸腰,全身的肌肉用力,配合深呼吸,有振奋精神、疏通关节经络、活血行气、吐故纳新的作用,能活肢节、增气力、醒神、解乏。中医认为,人躺下血会归肝,人活动血在经络中流动,通过伸懒腰,可加快血循环,活动全身的关节肌肉,使人头脑清醒、睡意皆无,同时让肝脏的功能得到激发,符合春天的养肝之道。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(5)

5.游泳

  游泳利用人体在水中所受摩擦力、阻力、浮力,是人体在失重情况下得到全身的锻炼,适合各类人群。这种健身强度和跑步较为类似,运动每周最好不低于3次,时间不小于半小时。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(6)

6.跳绳

  跳绳可使脂肪大量地燃烧,一位女性体重在67.5的话,跳绳的每分钟能消耗11.4卡的脂肪,提高协调能力、身体敏捷度和心肺的活力。

春天适合做什么运动?春天适合做什么户外活动?(7)