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雾霾天如何保护自己免受咳嗽?雾霾天怎么做可以祛咳?[图]

佚名 2019-11-26 15:36:11

随着工业社会的日渐发展,人们的生活得到了很多便利,但在得到便利的同时,我们的生活方式却对空气产生了严重的影响,大家都有私家车,早已忘却了公共交通工具的存在,与日俱增的私家车排出的尾气更是加重了雾霾天气,那么雾霾天如何保护自己免受咳嗽?雾霾天怎么做可以祛咳?

雾霾天如何保护自己免受咳嗽?雾霾天怎么做可以祛咳?(1)

1、祛咳秘方

1、罗汉果饮 清热止咳

罗汉果性味甘凉,具有止咳定喘的作用。准备一个干净的罗汉果,两个雪梨,然后一起放进砂锅中,加适量水,先用大火煮开后改小火煮半小时。将煮好的水沥干,盛放在杯子或其他容器中,温度合适时就可以喝了。罗汉果和雪梨搭配做成的饮品,养阴、清热、止咳的作用更好。另外,可以将罗汉果用开水泡半小时,代茶饮,对止咳也有帮助。

2、麦门冬粥 缓解干咳

秋天要适当多吃些山药、枸杞、百合、莲藕等清热降火的食物。另外,要多喝水,为身体补充水分。秋燥引起咳嗽,给大家推荐一款麦门冬粥,做起来方便,对肺阴不足导致的干咳燥咳很有帮助。准备15~30克麦门冬(中药店可以买到),100~200克粳米以及少量冰糖。先将麦门冬用水煎,去渣留汁,再将粳米倒入汁中煮成粥,加点冰糖就行了。做好的粥能养阴润肺、益胃生津、清心除烦,可以尝试一下。

3、自制梨膏 调养润肺

秋天调养,雪梨膏、枇杷膏、秋梨膏都是不错的选择。另外,秋天盛产梨,可以自己做些梨膏。将梨洗净后捣成汁(约一斤),然后放入锅中,用小火熬成稀糊状,然后将蜂蜜倒入(约四两),再熬成膏状即可。然后盛在干净的容器内,每次取一汤匙服用或者含化,有生津润肺、清热化痰之效。

4、六汁饮 缓解燥咳

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,过了秋分,空气干燥,秋风更凉,易出现咳嗽,嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个(去核),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用,每次喝30毫升,每天2~3次。但是如果是受凉咳嗽,应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

5、杏仁水 孩子咳嗽

孩子咳嗽,我有自己的小妙方,就是用杏仁粉泡水给他喝。买点甜杏仁打成粉,孩子感冒咳嗽时,用温水冲服3~5克(可以加点蜂蜜),早晚各喝一次。另外,也可煮萝卜水给孩子喝,最好用尾部,煮时不要加任何调料,可稍微放点冰糖,每天喝两次。

6、萝卜丝 顺气化痰

白萝卜是润肺、通便的好食材,有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用,咳嗽、痰多时吃些很好。生白萝卜搭配蜂蜜可以止咳,将蜂蜜滴在萝卜丝上,静置2小时,就可以得到蜂蜜萝卜汁了。但是注意,萝卜性寒,脾胃不好、大便不成形的人最好少吃,尤其对于老年人,这种方法慎用。

出现咳嗽不仅要及时对症治疗,在咳嗽病症严重期间还要注重调养。干咳患者不要吃辛辣刺激的食物。而湿咳患者,要尽量少吃鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻易助湿生痰之品,避免加重病情。少吃辛辣之品。可吃点梨、柑橘、柚子等化痰的水果。

2、雾霾天这样保护自己

1、减少出门,室内使用空气净化器

雾霾是由雾和霾构成的,遇到雾霾天,要尽量减少外出的频率,否则免疫力低下的人会容易得上一些疾病,即使是免疫力高的人难免也会有一些不舒服。长期待在室内,注意室内的空气质量,可以使用空气净化器,负离子式的空气净化器以负氧离子为净化因子,可以与空气中的颗粒污染物相结合,凝聚沉降,“具有主动式空气净化和污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”还可以将污染物吸附收集,提高净化效率,有效清除空气中的颗粒污染物。

2、出门尽量戴口罩。

现在说的KN90、N95口罩,其实是针对PM2.5说的,定义上如果口罩对小于2.5微米颗粒的捕获能力为90%,则为KN90,如果捕获能力为95%,则为N95。这两个都管用,也属于医用的防护口罩。

在灰霾天,对于早晚需要上下班的白领们,即使是路途较近,也可以暂时放弃步行和骑行,改为乘坐其他交通工具,减少在室外的暴露。当然公共交通工具是首选了,少一辆车上路,你就为减少雾岛效应出了一分力。

3、注意饮食、调节情绪,饮食多吃含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能,以及生长发育、新城代谢等生命活动,食物在体内经过消化、吸收、代谢,促进抗体生长发育、益智健体、抗衰防病。由于雾天日照少、光线弱、气压低,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落现象。氨基酸里含有的色氨酸,苯丙氨酸可缓和消除焦躁紧张压抑情绪。建议大家保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水,多补充氨基酸,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品。