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怎么样延缓衰老?如何让身体减缓衰老?[图]

佚名 2019-11-26 14:01:35

人都会衰老,衰老是不可逆的,可是衰老是可以减慢的,有些人会看起来比同龄人更加年轻,可能就是因为掌握一些美容护肤的方法,平时要注意做好预防衰老的工作,才能让自己看起来更加年轻,那么怎么样延缓衰老?如何让身体减缓衰老?

怎么样延缓衰老?如何让身体减缓衰老?(1)

1、饮食可以抗衰老

豆类:豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂,防止衰老。

西兰花:西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。有研究证明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

西红柿:可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,有助防止皮肤干燥。番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗机。

2、女性如何抗衰老

当女人到了40岁50岁,仍然被称赞皮肤好、看起来很年轻,这事一件多么令人骄傲的事情。女人一过了25岁,皮肤状态会急剧下降,这个时候就要开始抗衰老工作了!那么,女人要如何抗衰老呢?一起来了解一下。

(1)更换保养品

抗衰老的第一步,换掉日常保养品。年经肌肤所用的护肤品已经无法满足这个阶段肌肤的需要,所以从现在开始,使用适合自己的,具有抗衰老效果的保养品。同时,这个阶段防晒和保湿工作是重中之重,一定要加强给肌肤补水和注意防晒。

(2)戒烟戒酒

烟酒也是女人美容和身体健康的大敌,聪明的女人是不会抽烟和酗酒的。长期吸烟和喝酒会使皮肤暗黄粗糙、容颜憔悴,加速衰老。因此,想要让自己太快步入衰老行列,还是赶紧戒掉烟酒吧!

(3)保持充足睡眠

充足睡眠,可是保持年轻容颜的最有力的武器。经常熬夜跟喜欢过夜生活的女性,皮肤状态会变得非常差:脸色差、油脂分泌旺盛、长痘、粗糙、松垮失去弹性,各种老化迹象都会一一找上你。没有好的睡眠,就算再好再贵的保养品也是白搭!所以,不要再熬夜和过夜生活了。每天至少要保持7个小时的睡眠,同时10-11点之前一定要让自己进入深度睡眠。

(4)给肠子排毒

女性到了一定的年纪,肠道就很容易衰老,肠道蠕动减慢带来的直接结果就是便秘。宿便无法排出就会直接反应在脸上:肌肤晦暗、老化,长斑长痘。因此,抗衰老就要保持肠道健康。如何保持肠道健康呢?平时要多食用高纤维食物,多喝水,多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。平时多注意,不要让自己上火。

(5)坚持运动

运动,也是保持年轻状态的一大武器。因此,想要预防衰老,就要坚持做运动。瑜伽、慢跑、爬山,各种球类运动都是不错的选择。每天坚持锻炼,让自己身体和肌肤永远年轻吧!

3、女人衰老的标志

1.月经

卵巢是女性青春活力的源泉,一旦卵巢功能发生退化,就会从身体个各方面表现出来,女性便会慢慢失去光泽,暗淡失色,而月经则是卵巢健康与否的最好外在表现。

年轻女性如果月经量快速减少,经期由之前的5-5天缩短为3天左右,并且月经开始后断断续续、像来像断,不像以前那种来得痛快淋漓,很可能是卵巢功能异常的表现,若不及时调整,女性的生殖系统,皮肤,身材等都会提前走向衰老。

2.睡眠

高质量的睡眠是身体进行自我修复的必要品,是新陈代谢不可缺少的一大环节。随着年龄的增长,睡眠时间逐渐减少,进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了。

然而,人还未老就出现经常性失眠,睡眠时间缩短、难入睡等现象时,就要提高警惕了,这是陈代谢快速下降的表现,也是身体奔向老年的重要标志。

3.皮肤

我们至出生后,皮肤组织日益发达,功能逐渐活跃,一直到25岁左右时,皮肤组织的成长期结束,此后,生长与老化同时进行,皮肤弹力纤维渐渐变粗,40-50岁进入初老期,皮肤的老化变得明显。

虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤,但是,在很短的时间内皮肤变得松弛、毛孔变粗、色斑大面积的增加,这就是极速衰老的表现了,赶紧就医检查看看身体哪儿出问题了。

4.便秘

肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,我们每天吃进去的营养在这里吸收,垃圾也是从这里排出,肠道衰老带来的直接问题就是便秘,而肠道不洁,会加剧女性衰老的现象与速度。

大量的废物堆积在肠道里,不能够及时的排出体内,会被肠道误当成“营养”而重新吸收,于是,这些有毒素的物质会通过其他形式表现出来,皮肤恶化,长斑长痘,口臭等。