健忘是指记忆力差，容易忘事的症状，这样的情况对生活和工作有着很大的影响。那么健忘应该怎么调理呢？下面为你提供几种非常不粗的食物，详细为你解答。

1、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，能够很好的为大脑提供英语，进而促进细胞的生长，还能够有效的缓解脑细胞衰弱，能够很好额提高思维能力，每天坚持生吃2-4个核桃能够很好的帮助大脑恢复正常供能。

2、海带

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，对大脑的帮助非常巨大，能够起到很好的健脑功效，其中还还含有磺类物质，是大脑中必不可缺的，所以吃海带对大脑的帮助很大。

3、黄豆

黄豆中含有的牛黄苏是大脑必须的蛋白质，具有很好的增强记忆，缓解脑细胞衰老的功效。

4、黑芝麻

黑芝麻中含有大量的脂肪、蛋白质，还有糖类，能够很好的为大脑补充营养，同时含还有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、不饱和脂肪酸等物质，对大脑优质很大的帮助，具有很不错的抗衰老功效，是一种非常不错的补脑食物。

5、南瓜

南瓜中含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，对大脑的帮助非常巨大，能够有效的提高大脑活性，让你的思维更加灵活。

6、葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸、丰富的微量元素、维生素B1、维生素E，具有很好的安定情绪、防止细胞衰老的功效，对神经衰弱也具有一定的防治效果，对大脑的帮助巨大。喜欢吃葵花子的人不仅皮肤红润、细嫩，且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。

7、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖类、维生素B2等营养物质，钙、磷、铜、镁等微量元素，具有非常不错的补脑功效。

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