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瑜伽能减轻更年期女性失眠吗?瑜伽能不能治疗失眠?[多图]

佚名 2022-03-21 00:23:19

瑜伽颇受欢迎很重要的原因在于其多方面的良好效果。据美国团体健康研究所研究发现,更年期女性坚持练习瑜伽可以缓解失眠症状。那么具体是什么情况呢?

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1、调查过程

研究发生在美国团体健康研究所。研究人员选取了249名健康女性,随即分为三组。一组进行规律性瑜伽运动,一组进行持续性中度有氧运动,最后一组被分为两部分,一部分服用欧米伽-3脂肪酸,一部分服用安慰剂。

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2、研究结论

根据研究结果显示,中度有氧运动对于改善失眠状况具有轻微效果,而瑜伽运动则能比较有效地提升睡眠质量,且瑜伽运动后参与者的心情普遍得到改善,较少出现忧郁状况,说明瑜伽运动对改善失眠状况具有较为明显的效果。

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3、意见建议

虽然瑜伽运动在改善失眠方面具有较好的效果,但是需要坚持,一般更年期女性持续练习12周瑜伽课程后效果会比较明显。但需明确一点,瑜伽对于夜间盗汗和热潮红则没有改善效果,所以也不要过分信赖瑜伽运动。

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