大众生活网,学会实用生活技巧,享受健康快乐生活。

首页 > 运动 > 健身 > 腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?[多图]

腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?[多图]

佚名 2019-12-02 22:16:56

  八块腹肌是人们称赞的绝佳身材,而练出完美的八块腹肌需要倾注很大的努力,一般情况下,很多人都是找私人教练,通过专业的锻炼才能练出让人羡慕的八块腹肌,其实只要掌握正确的锻炼技巧和自己能够坚持,练出八块腹肌不是梦!有人在疑问,人最多只能练出八块腹肌吗?腹肌最多能练出多少块呢?

腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?(1)

1、腹肌解读

  我们人体腹部的肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等,其中,腹直肌是很难将上下两部分同时锻炼到的,所以,一般人们觉得腹肌最多只能锻炼出八块,其实不然,腹肌最多可以练出十块。但是,能练出多少块腹肌其实是和自己天生的腹部肌肉有关,有的人天生就只能练出六块腹肌,这不是和锻炼的方式有关,是遗传因素决定的。

腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?(2)

2、关于方法

  能否锻炼出完美的腹肌线条,锻炼的方法是很重要的,还有动作的标准性,如果动作不标准,那么花很多时间和精力练出的腹肌也不会完美,所以,不管是初期的锻炼还是后期的训练,都要注意方法。练腹肌经常会做卷腹运动,卷腹运动有仰卧卷腹和侧向卷腹,在进行每次的锻炼时,卷腹运动做四组,每组20次为宜,其中,侧向卷腹是每组左右各10次。

腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?(3)

3、完美标配

  为什么那么多人都追求八块腹肌?并且还说八块腹肌才是男神的标配?首先,八块腹肌看起来更均匀、对称,如果是七块或者九块看起来会觉得影响美观,而且不协调;其次,八块腹肌的完美程度还和腱化有关,腱划比较协调才能让腹肌看起来均匀,而腱划是由基因决定的,如果要看八块腹肌能不能练得整齐、线条完美,还是要看先天条件。

腹肌能练出几块?人最多只能练出八块腹肌吗?(4)