大众生活网,学会实用生活技巧,享受健康快乐生活。

首页 > 膳食 > 营养科普 > 蒜苗的营养价值有多高?蒜苗的功效与作用有哪些?[图]

蒜苗的营养价值有多高?蒜苗的功效与作用有哪些?[图]

佚名 2019-11-29 17:16:22

蒜苗是很多人都吃过的一种食物,蒜苗有一种特殊的味道,所以喜欢不喜欢吃蒜苗的人也比较多,但是蒜苗吃了有很多好处,蒜苗自带有辛辣味道,所以不管怎么做味道都还是比较好的,而且还带又甜味,那蒜苗的营养价值有多高?蒜苗的功效与作用有哪些?

蒜苗的营养价值有多高?蒜苗的功效与作用有哪些?(1)

1、蒜苗营养成分

蒜苗中含有蛋白质、维生素B1、维生素B2等营养成分。

2、蒜苗食疗功效

蒜苗的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素除具有醒脾气、消积食的作用外,还有良好的杀菌、抑菌作用,对流感、肠炎等因环境污染而引起的疾病,有很好的预防作用。

据《本草纲目》记载,青蒜具有祛寒、散肿痛、杀毒气、健脾胃等功能。现代医学研究发现,蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。它能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而对预防癌症有一定的作用。

3、蒜苗饮食宜忌

每天60克。过量食用会影响人的视力。消化功能不佳的人宜少吃。有肝病的人过量食用,可造成肝功能障碍,使肝病加重。

不宜烹制得过烂,以免辣素被破坏,杀菌作用降低。优质蒜苗大都叶子柔嫩、叶尖不干枯、株棵粗壮、整齐洁净、不易折断,蒜苗置于阴凉通风处可储存1周。

4、蒜苗食疗选方

青蒜爆鱿花:

鲜鱿鱼、蒜苗、姜、盐、料酒、糖、鸡精、胡椒粉、水淀粉各适量。

将鱿鱼肉洗净,改花刀后切成片,蒜苗切成小段,姜切成片待用;在碗中放入料酒、鸡精、胡椒粉、盐、水淀粉,加水调成汁待用;将鱿鱼片汆水后,装入容器内,坐锅上火加入油,油热后将鱿鱼放入锅内,翻炒几下出锅沥干油,锅内加底油,放进姜片和青蒜煸炒,再放入炒好的鱿鱼,浇上汁后翻炒几下出锅。

功效:降血脂。适用于高血压患者。

青蒜鲤鱼汤:

鲤鱼1条,青蒜2根,姜丝、米酒、盐各适量。

鲤鱼去鳞、鳃,切大块;青蒜斜切片;将鱼、姜丝放入开水锅中煮,水开后稍煮一会儿,加入米酒、盐,撒下青蒜。

功效:蒜香浓郁,鱼肉细腻,营养丰富,健脾胃。治胃寒胃热。

5、什么人适合吃蒜苗

蒜苗富含膳食纤维,故而适宜便秘、痔疮患者食用;蒜苗含有蒜辣素,有抑菌作用,对敏感菌引起的肺炎、痢疾等有辅助疗效,因此适合此类患者食用。此外,蒜苗还含有多种维生素和微量元素,适合冠心病、动脉硬化患者食用。