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女人如何正确的补钙?这两个时间补钙效果最明显[多图]

佚名 2019-11-26 17:49:12

随着年龄的增长,我们骨骼里的钙元素会慢慢的流失,所以就需要补钙,补钙最好的方法就是饮食补钙,儿童时期也是特别需要补钙的时期,补钙要讲究科学的方法的,而不是胡乱的进补。女人尤其需要补钙,那么,女人如何正确的补钙?这两个时间补钙效果最明显。

女人如何正确的补钙?这两个时间补钙效果最明显(1)

1、补钙的最佳时间

在一天之中,不是只有早上是最佳的补钙时间的,其实在睡前一小时和用餐后的一个小时补钙是最好的,在这个阶段吃钙片或者吃一些高钙的食物,是骨骼最大的吸收力度的时刻,如果想要补钙的话,不妨在这个时间短喝一杯纯牛奶,或者是吃钙片,这是最佳的饮食补钙方法。

在儿童老年时期,还有女人的更年期,是最需要补钙的时期,女人在妊娠期,哺乳期也需要多补钙,以上人群应该在日常生活中不妨向上面文章介绍的那样补钙吧!

女人如何正确的补钙?这两个时间补钙效果最明显(2)

2、补钙最好的方法

有些人会想到直接口服维生素D来补钙,其实这并不是最佳的补钙方法,因为有些人对维生素D的吸收能力太差了,最佳的补钙方法就是饮食来补钙,平时多吃些优质蛋白质的食物,每天喝一杯纯牛奶,多吃豆制品就可以了。

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3、补钙的误区解答

补钙不是说多吃些蛋白质,高钙的食物,多补充维生素D就可以的,很多人对钙元素的吸收能力不强,所以不是说吃很多钙就可以补钙的,补钙需要循序渐进,需要坚持。

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